Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta perduracion conviene iniciar a entrenar el cabeza asi­ como generar nuevas conexiones neuronales

Podcast: Aprende a entrenar el cerebro

?Sabias que la diferenciacion dentro de un chaval sobre 4 anos de vida desplazandolo hacia el pelo la ser de 50 nunca esta en la cuanti­a sobre neuronas sino en las conexiones neuronales? Es una de las reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, especialista en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto antiguamente comencemos a cuidar el cabeza primero notaremos como ganamos en agilidad mental, serenidad y destreza de tomar decisiones en un ambiente inestable. La experta, que investiga en este sector desde realiza mas de 20 anos, ha desarrollado para eso el ‘ Metodo Neurofitness’, un aparato basado en tecnicas asi­ como herramientas que permiten entrenar el cabeza a cualquier antiguedad desplazandolo hacia el pelo crear novedosas rutas neuronales. «Con 5 min. diarios de ejercicios que podri?n hacerse desde morada podri­an notarse mejoras en esas capacidades en solo 3 meses», asegura.

Los ejercicios podri­an iniciarse a todo perduracion. No obstante la experta revela que la antiguedad critica esta entre las 30 y los 40 anos de vida. Asi­ como eso se tiene que a que, Conforme explica, la confianza da vida de el ser persona durante millones sobre anos fue abundante menor que la que se tiene En el presente y no ha transpirado que eso ha hecho que el cabeza («que es vago por naturaleza», segun describe) empiece su fase de consolidacion y, de alguna manera, deje de trabajar en torno a las 40 anos de vida.

Una de estas claves Con El Fin De disponer a trabajar el cabeza y despertarlo seri­a hacer aquellos ejercicios que nos saquen de la region de confort asi­ como nos permitan descuidar el temor a cualquier aquello que nos cueste, igual que como podri­a ser el calculo y la logica, ya que lo cual favorecera la formacion de nuevas marchas neuronales que contribuyan a colocar en velocidad lo que la novia ha bautizado igual que las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que nunca se activan entretanto no las obliguemos a trabajar saliendo sobre la franja sobre confort, ejercitando la mente con actividades desarrolladas Con El Fin De extender la reserva cognitiva. Esto nos va a dejar retrasar las efectos sobre diversos patologias igual que la demencia asi­ como ganar clase y no ha transpirado anos de vida sobre vida.

Cuatro practicas para dar vida al cabeza

1. Hidratarnos de forma correcta. Beber un vaso sobre agua al levantarse puede ayudar a favorecer la hidratacion de el cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por no tomar diariamente la suficiente cantidad sobre agua (su oferta se situa en torno a las dos litros diarios) de conservar hidratado el cabeza.

2. Oxigenar el cerebro. El oxigeno seri­a, para Catalina Hoffmann, el verdadero romance tale alimento del cerebro, aunque de darselo en las superiores condiciones hay que inspirar de forma sabedor. La formula seri­a sencilla, inspiramos por la nariz entretanto notamos como el busto, el diafragma y la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, ademas sobre forma controlada. Hacemos una corto pausa y luego haremos el distancia inverso: barriga, diafragma desplazandolo hacia el pelo busto. La experta aconseja hacer esta respiracion sabedor al menos unas 3 veces al despertarse.

3. Poda neuronal artificial. Es un desarrollo en el que se recortan o eliminan las sinapsis que de nuestro cabeza son innecesarias. En realidad seri­a alguna cosa que se realiza de manera inconsciente y no ha transpirado se va desarrollando desde que tenemos cinco o 6 anos de vida.

Con el ‘Metodo Neurofitness’, Hoffmann ensena a realizar esa poda neuronal sobre un forma artificial, sobre modo que propicie un vaciado de pensamientos menos optimistas de modo constante. Una de las estrategi­as es la del «cuaderno de las emociones» que consiste en escribir carente meditar, en un cuaderno de hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas asi­ como el boligrafo representa nuestra pieza subconsciente, la zona en donde almacenamos el 70% de la informacion», explica. En la region subcortical de el cerebro es donde podemos encontrar las emociones y no ha transpirado adonde debemos poner la «poda neuronal artificial» de eliminar esos pensamientos menos optimistas que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que nos impidan mejorar nuestra vitalidad.

4. Meditacion asi­ como musica binaural de activar la corteza neuronal. Con el fin de alcanzar que el cabeza descanse asi­ como se recupere, despues de hidratar, oxigenar y no ha transpirado podar el cabeza llega el turno de la musica o meditacion, puesto que, segun aclara Hoffmann, el oficio de estas estrategi­as permite reducir nuestras ondas cerebrales y que cuerpo y pensamiento puedan descansar de manera conjunta.

La musica binaural posibilita dormir al escuchar colores sobre frecuencia ligeramente diversos en cada oreja, e inciden acerca de el cabeza de forma directa, modificando el estado sobre animo. Hoffmann compone la musica utilizando sonidos naturales igual que el agua, fuego, viento, sobre una base musical realizada con instrumentos ti­picos y unos momentos de silencio muy determinados. Esta composicion nos permite conectar cerebro asi­ como musica desplazandolo hacia el pelo que para terminar nos relajemos. .

En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas y no ha transpirado extremadamente bien dirigidas a nuestros objetivos asi­ como Jami?s superiores a cinco o 7 min. para que el proposito sea positivo en todo instante de el dia.